Qu'est-ce que la méditation ?

La méditation est un état (de silence, d'unité, d'être ici et maintenant, d'esprit calme) que nous pouvons atteindre par différentes techniques. Il s'agit d'une pratique spirituelle pratiquée dans de nombreuses cultures et croyances. La méditation est également appelée la voie royale vers la connaissance de soi, car elle mène à l'intérieur, au plus profond de son propre être véritable. Le niveau le plus élevé est l'éveil, l'illumination.

La méditation est une force de guérison pour le corps, l'esprit et l'âme. Les différentes techniques telles que l'observation, la respiration, la focalisation, la visualisation et la récitation ou encore les techniques actives avec mouvement (par exemple une méditation en marchant) servent à apaiser l'esprit et à trouver la paix intérieure. La méditation nous permet d'avoir un nouvel accès à nous-mêmes et au monde dans lequel nous vivons. Une pratique régulière apporte de nombreux avantages pour la santé du corps et de l'esprit, comme une concentration accrue, une meilleure gestion du stress, un système immunitaire plus fort, une pression artérielle plus basse, un vieillissement ralenti.

Combien de fois et pendant combien de temps ?
Au début, 5 minutes de méditation par jour suffisent - mais il est préférable de le faire quotidiennement. Car la méditation est un chemin d'expériences et d'exercices.

Au début, cela peut être un défi de rester assis tranquillement et tu remarques à quel point tu t'identifies à tes pensées et à tes sentiments. Avec le temps, tu peux de plus en plus tout lâcher et observer sans juger et, sous tout cela, ton vrai moi apparaît, qui est parfait et toujours là.