La chaîne de mala te soutient lors d'une méditation japa. Avec cette technique de méditation, la récitation de mantras permet de focaliser l'esprit. En même temps, la vibration des mantras se transmet au corps et crée une résonance. Avec cette méditation, tu peux manifester quelque chose, mettre une intention positive et ainsi modifier ton subconscient. Le mantra est récité une fois par perle, soit 108 fois. Le début et la fin sont la perle du gourou. Il est préférable de répéter cette méditation pendant 40 jours consécutifs.
Principe de la méditation avec ton mala:
- Assieds-toi confortablement dans un endroit calme, où tu ne seras pas dérangé·e. Prends le mala dans tes mains et ferme les yeux. Assieds-toi bien droit et détendu. Respire calmement.
- Commence à réciter ton mantra avec la première perle après la perle du gourou.
- Récite ton mantra une fois par perle, soit 108 fois au total, jusqu’à la dernière perle située avant la perle de gourou.
- À chaque nouvelle récitation, tiens la perle correspondante entre deux doigts.
- Si tu le souhaites, associe ta respiration à la récitation en inspirant et en expirant une fois par perle, au rythme de ton mantra.
- Lorsque tu as récité le mantra 108 fois, tu peux poser le mala et rester immobile encore un moment pour laisser le mantra faire son effet.
- Tu peux rouvrir lentement les yeux.
Choisis un mantra approprié. Voici quelques exemples:
- Om: le son originel, le mot d'origine qui contient tout en lui. Ce mantra conduit le corps, l'esprit et l’âme à l’harmonie et symbolise la totalité de l’être.
- So ham: signifie littéralement «Lui je suis». Je ne suis ni un corps ni un esprit. Je suis le Soi immortel.
- Sat nam: «Je suis la vérité».
- Aham prema: «Je suis l'amour».
- Om namah shivaya: Je m’incline devant Shiva. Par Shiva, on entend ici le divin en soi.
- Lokah samastah sukhino bhavantu: puissent tous les habitants de ce monde être connectés, être en harmonie et connaître le bonheur.
Ce sont des mantras en sanksrit, l'ancienne langue indienne. Les mantras existent dans toutes les cultures et toutes les langues. Ils sont une force de pensée enveloppée de son. Tu peux aussi réciter un mantra, une affirmation positivve en français ou en anglais, par exemple «Je suis», «I am» ou «Je suis plein·e d'énergie».
Pour entourer les perles, on prend le pouce et un deuxième doigt de la main droite. Les différents doigts représentent les caractéristiques suivantes :
- Le majeur: patience
- L’annulaire: santé, vitalité, renforcement du système nerveux
- L’auriculaire: communication, intelligence
- Index : sagesse, expérience, connaissance, prospérité
FR 
DE 
IT