La catena di mala vi sostiene nella meditazione japa. Questa tecnica di meditazione concentra la mente attraverso la recitazione di mantra. Allo stesso tempo, la vibrazione dei mantra viene trasferita al corpo e crea una risonanza. Con questa meditazione è possibile manifestare qualcosa, stabilire un'intenzione positiva e quindi cambiare il proprio subconscio. Il mantra viene recitato una volta per ogni perlina, cioè 108 volte. L'inizio e la fine sono il tallone Guru. La cosa migliore è ripetere questa meditazione per 40 giorni di seguito.
Processo di meditazione con la vostra catena mala:
- Siediti comodamente in un posto tranquillo dove non sei disturbato. Tieni la catena mala pronta nelle tue mani e chiudi gli occhi. Siediti in posizione eretta e rilassata. Lasciate che il respiro scorra.
- Inizia a recitare il tuo mantra con la prima perlina dopo quella del guru.
- Recita il tuo mantra una volta per perlina, 108 volte in totale, fino a raggiungere l'ultima perlina prima di quella del guru.
- Tenere la perlina che si trova tra due dita.
- Se è giusto per te, collega la tua respirazione con la recitazione e respira dentro e fuori una volta per ogni perlina, a ritmo con il tuo mantra.
- Quando hai recitato il mantra 108 volte, puoi mettere giù la catena mala e rimanere in silenzio per un momento e lasciare che la recitazione affondi.
- Poi puoi riaprire lentamente gli occhi.
Scegli un mantra che ti sembra giusto per te in questo momento. Gli esempi sono:
- Om: Il suono primordiale, la parola originale, che contiene tutto in sé. Questo mantra porta il corpo, la mente e l'anima in armonia e simboleggia la totalità dell'essere.
- Così prosciutto: Significa qualcosa come "Io sono QUELLO" o "Io sono quello che sono". Non sono né corpo né mente. Io sono il Sé immortale.
- Sat nam: Significa "Io sono la verità
- Aham prema: Significa "Io sono l'amore
- Om namah shivaya: Mi inchino a Shiva. Shiva qui significa il divino dentro di te.
- Lokah samastah sukhino bhavantu: Che tutti in questo mondo possano essere connessi, essere in armonia e sperimentare la felicità.
Questi sono mantra in Sanksrit, l'antica lingua indiana. I mantra esistono in tutte le culture e lingue. Sono il potere del pensiero avvolto nel suono. Naturalmente, puoi anche recitare un mantra, un'affermazione in tedesco o in inglese e impostare un'intenzione positiva, per esempio "Io sono", "Io sono" o "Io sono pieno di energia".
Per abbracciare le perline, prendete il pollice e il secondo dito della mano destra. Le diverse dita rappresentano le seguenti caratteristiche:
- Dito medio: Pazienza
- Anulare: salute, vitalità, rafforzamento del sistema nervoso
- Mignolo: comunicazione, intelligenza
- Indice: saggezza, esperienza, conoscenza, prosperità
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